बीरगन्ज,१० जेठ । गर्मी मौसम सुरु भएसँगै बजारमा आँपको बहार छाएको छ। स्वाद र पोषणले भरिएको आँप धेरैको मनपर्ने फल भए पनि केही व्यक्तिहरूमा यसले पेट दुख्ने, ग्यास, भारीपन वा पखाला जस्ता समस्या निम्त्याउने गरेको पाइन्छ।
स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूका अनुसार आँप आफैंमा हानिकारक होइन, तर यसको मात्रा, खाने तरिका र व्यक्तिको पाचन क्षमताले असर गर्छ।
धेरै आँप खाँदा समस्या
आँपमा फाइबरको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले पाचनमा मद्दत गर्छ। तर एकैपटक धेरै आँप (जस्तै ३–४ वटा) खाँदा पेटमा दबाब बढेर पखाला वा पेट दुख्ने समस्या हुन सक्छ।
प्राकृतिक चिनी (फ्रुक्टोज) पनि कारण
आँपमा पाइने फ्रुक्टोज केही मानिसका लागि सजिलै नपच्ने हुन्छ। यसले ग्यास, पेट फुल्ने र असहजता निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी कमजोर पाचन भएका व्यक्तिमा।
धेरै पाकेको आँप र रासायनिक समस्या
अत्यधिक पाकेको आँपले केही व्यक्तिमा एसिडिटी वा पेट जलन बढाउन सक्छ। यस्तै, कृत्रिम रूपमा रसायन प्रयोग गरेर पकाइएका आँपले आन्द्रामा समस्या ल्याउन सक्ने जोखिम पनि हुन्छ।
सरसफाइमा ध्यान नदिँदा जोखिम
राम्ररी नधोइएको वा लामो समय खुला राखिएको आँपमा ब्याक्टेरिया बढ्न सक्छ। यस्तो आँप खाँदा पेट खराब, बान्ता वा पखाला हुन सक्छ।
स्वास्थ्य विज्ञको सुझाव
विशेषज्ञहरूका अनुसार आँप पूर्ण रूपमा छोड्न आवश्यक छैन। तर:
एकैपटक धेरै नखाने
राम्ररी धोएर मात्र खाने
काटेको आँप लामो समय बाहिर नछोड्ने
खाली पेट वा अत्यधिक मात्रामा नखाने
यी सावधानी अपनाएमा आँप सुरक्षित रूपमा सेवन गर्न सकिने बताइएको छ।
आँप पोषक तत्वले भरिपूर्ण फल भएकाले सन्तुलित रूपमा खाँदा यसका फाइदा लिन सकिने स्वास्थ्यकर्मीहरूको सुझाव छ।
