बिहिबार, मंसिर १८, २०७७

13 C
Kathmandu
19.2 C
Birgunj

तनाव ब्यवस्थापनका उपायहरु

  • 144
    Shares

सिफारिस

पिस पोस्टर प्रतियोगितामा मुन लाईट प्रथम, साउथ जोन द्धितीय र तृतीय

बीरगन्ज, १७ मंसिर - लायन्स क्लब अफ बीरगन्जको आयोजनामा बुधबार सम्पन्न पिस पोस्टर प्रतियोगितामा मुन लाईट मावि प्रथम भएको छ भने साउथ जोन मावि...

कृषि विकास बैंक सखुवाप्रसौनी शाखाका प्रमुख कमिसन खानै व्यस्त !

बीरगन्ज,१२ मंसिर । पर्साको ग्रामिण क्षेत्र सखुवाप्रसौनी गाउँपालिका वडा नं. २ पंचगावामा रहेको कृषि विकास बैंकका शाखा प्रमुखको रवैयाका कारण स्थानियवासी पिडामा परेका छन्...

बारामा सवारी दुर्घटना हुँदा एकजनाको मृत्यु

बारा,१७ मंसिर । बारामा सवारी दुर्घटनामा परी एक युवतीको मृत्यु भएको छ । पचरौता नगरपालिका–८ बस्ने प्रेमनारायण चौधरीको १७ वर्षीया छोरी गान्धीकुमारी चौधरीको मृत्यु...

बीरगन्जको अपौनीमा खेलमैदानको निर्माण सम्पन्न, सांसद यादबले गरे उद्घाटन

बीरगञ्ज १७, मंसिर । पर्सा क्षेत्र न. १ का प्रतिनिधि सभा सदस्य प्रदिप यादबको संसदीय विकास कोषबाट हरपतगञ्जमा खेलुकद मैदानको निर्माण कार्य सम्पन्न भएको...
Nepal Post Dailyhttps://nepalpostdaily.com
Nepal post daily is Nepal's Leading news website. Contact Person Santosh Sah : 9807184362 Office : 051520040

• मुनीलाल बैठा, मनोविमर्शकर्ता

- Advertisement -

म आज विहान ५ ः३० मा उठ्दा स्थानीय रेडियोबाट समाचार प्रसारित भइरहेको थियो समाचारमा विश्वमा कोरोनाबाट संक्रमित ४ करोड ७३ लाख २७ हजार ३०९ र मृत्युको संख्या १२ लाख ११ हजार ४२५ जना मानिसहरुको मृत्यु भइ सकेको तथा नेपालमा कोरोना संक्रमित १ लाख ७६ हजार ५ सय मात्र छ भने मृत्यु हुनेको सख्या ९सय ८४ जनाको मृत्यु भइ सकेको छ यसै संगै नेपालमा पनि कोरोना एकदम द्रुत गतिमा बढिरहेको कुरा त्यहि समाचारमा प्रचासरण भइरहेको थियो तर त्यसको रोकथामको उपायहरु एकदम फितलो छ भन्ने कुरा संगै प्रसारण भएको सुने ।

- Advertisement -Trulli

त्यसपछि विहान प्राताकाल घुम्न निस्किदा मानिसहरुले कोरोनाकै चर्चा गरेको सुनें कसैले खान एकदम समस्या भयो भनेर कुरा गरिरहेको थियो भन्ने कसैले ब्यापार बन्द भयो भनिरहेका थियो भन्ने कसैले बच्चाहरुको पढाई नै चौपट भयो भनेर भनिरहेका थिए यसरी सबै तहमा कोरोनाको कहर देखिन्छ । सबै मानिसहरु कोरोनाको कहरले तनावमा रहेको सजिलै बुझ्न पाइन्छ ।

तनाव स्वास्थ्य मानिसमा आउने स्वभाविक प्रकृया हो । यो विभिन्न कारण जस्तै माहामारि, दुर्घटना, असफलता, विछोड, डर त्रास आदिले आउँछ । यदि कुनै मानिसमा तनाव आउदैन भन्ने त्यसलाई मानिसक स्वास्थ्यको हिसावले स्वास्थ्य मानिदैन तर तनाव निरन्तर बढिरह्यो भन्ने यसले मानिसलाई शारिरिक तथा मानसिक रुपले अपुरनिय क्षती पुर्याउन सक्छ त्यसकारण यसको ब्यवस्थापन समयमा नै गर्न आवश्यक हुन्छ । तनाव ब्यवस्थपनका उपायहरुः

ब्यतिmमा तनावको मात्रा एउटा निश्चित बिन्दु भन्दा माथी जाने हो भन्ने त्यसले एउटा घातक परिणाम ल्याउन सक्छ त्यसकारण यसको ब्यवस्थापन गर्न निम्न उपाय गर्न सकिन्छ ।

सकारात्मक सोच राख्ने
दैनिक कामको सुची तयार गर्ने
नियमित ब्ययाम गर्ने
नियमित संतुलित अहार लिने
मादक पदार्थ नखाने
कामलाई माया गर्ने न कि कार्यालयलाई
बिहान चाडै उठ्ने र राती चाडै सुत्ने बानीको विकास गर्ने
नराम्रो चीजमा पनि राम्रा कुराहरु खेज्ने
तनावमा भएको बेला कुनै महत्वपुर्ण कार्य नगर्ने
समान रणनिती बनाउने । यो भनेको तनाव भएको बेला के गरेर तनाव कम गर्न सकिन्छ जस्तै चिसो पानी खाने, ठाँउ परिर्वतन गर्ने, गित सुन्ने तथा साथीसंग कुरा गर्ने आदि
कुनै पनि प्राकृति घटनालाई सहज तथा स्वभाविक रुपमा लिने
सत्य तथ्यमा आधारित भएर सोच्ने काल्पनिक कुरा धेरै नसोच्ने
सुचना आधिकारिक स्रोतवाट मात्र लिने
बालबालिकाको अगाडी डरलाग्दो कुराकानी नगर्ने
काममा ब्यस्त हुने
साथी भईसंग गफगाफ, हसी मजाक गर्ने
परिवारका सदस्यहरुसंगको नियमित सम्पर्कमा बस्ने
धार्मीक कार्यमा संलगन हुने

माथी उल्लेखित उपायहरुको अलावा पनि अरु धेरै उपायहरु अपनाउन सकिन्छ यदि आफुले अपनाएको उपायहरुबाट तनाव कम भएन भन्ने मनोविमर्शकर्ता वा मनोचिकित्सक वा अरु चिकित्सक संग सम्पर्क गर्नु पर्दछ ।

- Advertisement -

ताजा समाचार

नारायणी अस्पताल परिसरमा चोरको बिगबिगी !

बीरगन्ज, १८ मंसिर । बीरगन्जस्थित नारायणी अस्पतालमा चोरको बिगबिगी बढेको छ । दिनै पिच्छे चोरीका घटना हुन थालेपछि नारायणी अस्पताल परिसर असुरक्षित बन्दै गएको...

ठोरीमा नेपाली काँग्रेसको बनभोज तथा पार्टी प्रवेश कार्यक्रम

बीरगन्ज, १८ मंसीर । ठोरी गाउँपालिका वडा नं २ को पिकनिक स्पोर्ट्स रानीबनमा नेपाली काँग्रेस ठोरीले बनभोज कार्यक्रम तथा पार्टी प्रवेश कार्यक्रम गरेको छ।ठोरी...

बरियारपुरमा मापदण्ड विपरीत सञ्चालनमा रहेका ६ औषधी पसल बन्द !

  बरियारपुर, १८ मंसिर । बाराको महागढीमाई नगरपालिकामा सञ्चालनमा रहेका मापदण्ड विपरीतका औषधी पसल औषधी व्यवस्था विभागको टोलिले बन्द गराएको छ । औषधी विक्री गर्ने...

बीरगन्जमा लैङ्गिक हिंसा विरुद्धको जनचेतनामुलक ¥यालि

बीरगन्ज, १८ मंसिर । लैङ्गिक हिंसा विरुद्धको १६ दिने अभियान अन्तर्गत बीरगन्जमा र्याली निकालिएको छ । बीरगन्ज महानगरपालिका वडा नं २ छपकैयाबाट लैङ्गिक हिंसा...

बीरगन्जमा राजावादीहरुको ¥यालि

बीरगन्ज, १८ मंसिर । बीरगन्जमा बिहीबार राजावादीहरुले प्रदर्शन गरेका छन् । राजा आऊँ, देश बचाऊँ भन्दै पर्सा र बाराका राजावादी संघ संस्थाहरुले बीरगन्ज महानगरपालिकाको...

थप समाचार

- Advertisement -